運動不足

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家で過ごす時間が多い」「ほとんど外出することがない」「座っての仕事や用事が多い」今まで趣味などでスポーツをしていない方も、運動量の低下を感じることは多くないでしょうか?

運動不足だな~と実感しつつ、何かをしよう!と思うものの重い腰が上がりにくい方や いざ、何かをするぞ!!と意気込むものの、やっぱりメンドクサイ…なんて方はぜひ 一緒にチャレンジしてみませんか?

プチ・エクササイズ

座りながら

座っている時間が長くなると、姿勢が悪かったり、だらしなく座ってたりしていませんか? 座ってできる太もも運動

  1. まずは、姿勢を正して座ります。
  2. 次に 両脚のつま先、膝をくっつけて、なるべくそのままキープします。

両膝の間に紙やティッシュを挟んで、落ちないよう挑戦するのもオススメです!

キープしたまま続けると、少しずつ太ももが震えてきますが、そのまま少しの間キープしましょう♪

立ちながら

お料理や歯磨きをしながら立った状態での運動☆

  1. まずは、まっすぐに姿勢よく立ちます。
  2. 両脚を揃えて、ゆっくりと両かかとを上げキープします。

ゆっくりと少しずつ上げていきます。
かかとは上げ過ぎず、辛くない程度の高さでキープしましょう♪


べビーシッター くれどる
06-6343-7381
cradle@hokutai.jp
(営業時間:平日9:30~18:30)

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